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心脏不舒服可能是这6件事做多了,现在补救还不晚!

问上医 2018-06-21 06:55:10

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心脏是人体的发动机

动力强劲,血液会跑的更加顺畅

全身脏器才能更好的发挥作用

但生活中许多不良的小习惯

会一点点的损伤心脏

日积月累可能提高患心血管病的风险

本期,问上医就说说该减少哪些会“伤心”的行为

① 久坐不动

这会让血液循环变慢

心脏就不需要努力泵血

心肌不会得到很好的锻炼

我们常说“用进废退”

长期如此,心脏机能就会减弱

对血液的推动能力会下降

所以最好每周选5天

每天做30分钟能让心跳加快的有氧运动

如果需要长时间坐着办公或看电视

可每过1个小时站起来活动一下身体改善血液循环

② 不控制体重

发胖尤其是腹部脂肪过多

对心脏的伤害很大

如果您手边有卷尺

不妨量一下自己的腰围

女性腰围超过88.9厘米

男性超过101.6厘米

就需要重视了

建议循序渐进的开始健康减肥

③ 忽视不良情绪

情绪低落甚至是抑郁的时候

人很少会关注自己的健康

会不想锻炼、吃垃圾食品、睡眠也会变差

这会影响心脏和整体健康

调节心情很重要

压力大的时候可以听轻音乐、

深呼吸、冥想等来舒缓心情

如果有抑郁倾向

可以寻求专业帮助或用药

④ 从不体检

现如今30岁左右患心血管病的人不在少数

但更普遍的情况是

不到40岁都不关心自己的血压、血糖、胆固醇水平

这些都是心脏疾病的高危因素

等出现症状才开始关注就晚了

所以定期做基础体检是很有必要的

有三高的人更应该做好健康管理

⑤ 过度饮酒

美国心脏协会建议男性将饮酒量控制在每天2杯以内

女性每天1杯以内

1杯指的是340ml的啤酒、113ml葡萄酒、

42ml40°的白酒或 28ml50°的白酒

超过饮用量可能提高血脂、血压

⑥ 吸烟或二手烟

烟草中的有害物质会收缩血管、损害心脏

所以要尽量避开烟雾

本身不吸烟的人也要远离二手烟

离刚抽过烟的人远一点

希望看到视频的您有所收获

并转告给自己的亲友

我们彼此提醒,让身体更健康!

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