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燕麦酸奶减肥法,两周瘦10斤不是事

写给前任的99封情书 2018-06-21 04:16:23

爱美的MM们想要减肥,当然少不了酸奶,但是酸奶要怎么吃才能达到最好的减肥效果呢?下面小编推荐给大家一个减肥的麦片酸奶减肥食谱,效果不是一般的好。


1:燕麦酸奶减肥


材料:燕麦1碗,酸奶200ml。

 

做法:把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。




功效:酸奶能促进肠胃蠕动,缓解便秘减轻体重,还具有较强的饱腹感,而燕麦富含维生素B等,有利于加快新陈代谢速度,清热通便,对减肥很有益,可以早午晚餐是食用,一天3次。


2:水果燕麦酸奶减肥


材料:苹果、雪梨、葡萄,酸奶200ml,燕麦150g。


做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。



功效:午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶,燕麦酸奶中加入了水果,让你吃的时候不会感觉到腻,而且水果不但能帮助减肥,还能美容哦。


3:蔬菜燕麦减肥


材料:新鲜蔬菜(根据自己口味选),酸奶200ml,燕麦150g。


做法:蔬菜洗干净切好,加入酸奶搅拌,燕麦冲泡后加入一起搅拌即可食用。



功效:蔬菜含有大量的维生素和矿物质,能帮助提高身体免疫力,还能帮助消化,加上酸奶、燕麦的结合,减肥效果更佳。


4:零食燕麦酸奶减肥


材料:自己喜欢的小零食,酸奶200ml,燕麦100g。


做法:酸奶冰冻好,加入麦片搅拌,平时吃的小零食也可以加进去一起搅拌哦,小编喜欢吃薯片,就把薯片捏碎撒在酸奶上搅拌食用。



功效:当你想要吃零食的时候,可以拿出你的燕麦酸奶,加入零食一起吃,这样能减肥少你吃零食的欲望,更有效帮助减肥。


以上几种燕麦酸奶减肥食谱小编都亲自体验过咯,虽然做法简单,但减肥效果不是一般的好,赶紧来试试吧。