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怀孕四五个月的孕妇应该补充什么?

付虹大夫 2018-06-21 04:58:50

作者:付虹

编辑:麦子


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怀孕四五个月,孕周大约位于孕13~27周末,为孕中期,是胎宝宝迅速发育的时期,胎宝宝平均每日增加10g。已形成的器官虽然尚未成熟,但有的已经具有一定功能的各个组织、器官、系统都在生长发育。

为了适应胎宝宝需要,孕妈妈对营养的而要求也有所增加。



孕中期膳食举例,以身高4125px,正常体重,轻体力劳动的孕妈妈为例。

先说说每日食物构成:谷薯类350~450g;鱼禽蛋肉类200g;蔬菜类500g;奶制品及豆类250~500ml;水果100~200g;坚果25g;植物油25g。

此外,建议孕妈妈每周吃一次海产品,补充碘和锌;每周也要吃动物肝脏200g、动物血2次补充铁的需求。

非贫血的孕妈妈,如血清铁蛋白<30 μg/L,应补充元素铁60 mg/d;诊断明确的缺铁性贫血孕妇,应补充元素铁100~200 mg/d,具体的剂量听接诊的产科医生。

开始常规补充钙剂0.6~1.5 g/d。


太抽象了?

一天的食谱举例如下:

早餐:面包或馒头100g,鸡蛋50g,牛奶250ml;

上午加餐:花生或核桃25g,全麦面包25g;

午餐:馒头或米饭125g,红烧黄花鱼150g,素炒双花200g,栗米羹(鲜玉米100g,松子仁5g,淀粉3g);

下午加餐:苹果150g,牛奶100ml或者豆浆350ml;

晚餐:八宝粥30g,紫面馒头75g,酱肝50g,鱼头豆腐汤(豆腐100g),蚝油生菜300g;

晚上加餐:鲜奶或酸奶120ml,燕麦25g。


参考文献:1、《营养与疾病预防》2015年12月第1版,主编:王陇德 马冠生。

2、《孕前和孕期保健指南(2018)版》


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