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你没听错,瘦身减肥要从吃开始!

芭蕾娜国际教育 2018-06-21 08:22:56

当芭蕾遇上爵士,

邂逅芭蕾娜是迟早的事。

 回复 【早安】 送你一个特别的推送 


最近,我在网上收藏了很多健身的小视频。


但是,

作为一个懒癌患者,

面对这些重复且需要坚持的瘦身操,

相信很多人都想大声说一句,

臣妾做不到啊!!!



但是,

生命不止,减肥不停。

迈不开脚步,

那就从饮食开始吧!


没错,

今天我就给大家推荐几款非常简单方便的轻食沙拉,

吃什么对于瘦身减肥很关键,

好的开始就是成功的一半。



01

杂果沙拉

草莓+樱桃+ ▪▪▪ 

步骤1.爱吃的水果都清洗干净,可以用小苏打或者盐浸泡清洗

步骤2.切小块备用,同时也可以用模具弄造型

步骤3.将水果都放入碗中,倒入酸奶或者沙拉酱即可

健康

第一站



02

蔬菜沙拉

生菜+黄瓜+小番茄

步骤1.把准备好的蔬菜清洗干净

步骤2.根据蔬菜的不同大小,切段备用

步骤3.将蔬菜都放入碗中,倒入酸奶或者沙拉酱即可


健康

第二站


03

健康蔬果汁

黄瓜+梨

步骤1. 青瓜和雪梨洗净切块

步骤2. 放在原汁机里,按下启动键。

步骤3. 1分钟左右就有清甜的黄瓜雪梨汁啦。


健康

第三站


04

健康蔬果汁

胡萝卜+苹果

胡萝卜含有丰富的维生素A。苹果含有丰富的维生素C。胡萝卜苹果汁可以养颜除斑,使肌肤润泽有弹性。

步骤1. 胡萝卜和苹果切块。

步骤2. 先把苹果倒入搅拌杯内。

步骤3. 接着把切好的胡萝卜块倒入搅拌杯内。

步骤4.倒入400-600ml的饮用水。

步骤5.启动机器,选择2档位搅拌榨汁,大概1分钟左右。


健康

第四站


是不是很简单啊?

一个榨汁机就搞定的事,

让你这个夏天健康又美丽!




编辑 | 欧阳

    图 | 网络


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