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一张图读懂-骨质疏松怎么预防?一次全告诉你!

来凤同仁医院 2018-06-21 07:19:35



骨质疏松症是可防可治的慢性病


骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,


但是,早诊断和早治疗会大大受益


关于骨质疏松症,你需要了解的还很多





骨质疏松防治的七点提示:

  1. 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益处。

  2. 步行和跑步等能起到提高骨强度的作用

  3. 每天至少晒20分钟太阳(避开12-2点日照最强时),充足的阳光会对维生素D的生成和钙质的吸收起到关键的作用。

  4. 无论男性还是女性,吸烟都会增加骨折的风险。

  5. 不宜过量饮酒。每日饮酒量应当控制在以下标准:啤酒570ml、白酒60ml.

  6. 预防跌倒。老年人90%以上的骨折是由跌倒引起的

  7. 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检查,早诊断!



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